央视新闻客户端点击或扫描下载

智慧树小小智慧树金龟子城堡看我72变新闻袋袋裤芝麻开门智力快车快乐大巴快乐体验

少儿悦读:控制自我的科学

少儿资讯 来源:央视网 2018年03月26日 13:46 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

  央视网消息:一个人在安抚自己的情绪,约束自己的言行,抑制自己的负面欲望,这些都是自我控制,并不是每一个人都能做好这些。有人说,这需要有强大的意志力,所以说自我控制是强者的能力;而我们说,这需要从科学的角度研究要控制的那些内在因素,所以说自我控制更是智者的能力。

  科学的研究证实,诸如愤怒、恐惧、快乐、爱等情绪并不是来源于我们的内心,而是来源于我们的大脑。心理学家安德鲁·奥托尼说,情绪包括了生理变化、认知、动机和行为,是大脑的重要信号,它在提醒我们要对周围的事情做出反应,它帮助我们记忆。大多数情绪是人可以想办法控制的,比如在你准备表达愤怒前,也许倒数十下,你就不会因此而做出伤害别人或让自己后悔的事情了。当然,也有一些情绪带来的行为是我们无法控制的,比如尴尬时的脸红,开心或难过时的哭泣,还有害怕时起的鸡皮疙瘩。不过你要明白,这些有时让你难堪的行为其实是在保护你。

  人的另一种特质是上瘾,你可能遇到过这样的现象:有些人吃一两块巧克力就够了,而你不吃完一盒就停不下来。科学家说,这是因为多巴胺。“多巴胺”对你来说也许是个陌生的词语,但是它的存在关系到你的生存和繁衍,而从这个单词中也衍生出了毒品的英文俚语。还有,你是不是对使用手机上瘾?你能坚持度过没有电子设备的24小时吗?要知道,在世界各地进行的“不插电”调查中,有一半的参与者都在中途放弃了。成瘾现象遍布我们周围,某些成瘾问题也可能会涉及犯罪。我们不需要为情绪和成瘾而烦恼,但我们需要研究它们,以获取控制它们的能力。

  隐蔽的机器人——我们为什么会上瘾?

  你是一个机器人,至少比你认为的更像。科学家试图解释大脑如何工作。最新的前沿理论称,人类高达95%的行为都跟机器人一样—自动进行,没有意识参与。从骑自行车、做作业,到跟朋友出去玩等一切事情,都存在自动化思维和无意识思维。科学家认为,如果能了解大脑的运转,我们对各类成瘾表现的看法和治疗方法也将随之改变。大脑的自动模式让我们来看看大脑是如何工作的。

  科学家已经发现,我们的大脑有两个基本的“操作系统”,它们同时运转:一个是有意识的“沉思”系统,它处理缓慢而深沉的思考—通常与智力活动等相关;另一个是快速的“冲动”系统,它主要源于通过记忆存储下来的我们的经历,这个系统自动激活,完全在我们的认知和控制之外。令人惊讶的是,正是第二个系统控制了我们的大部分行为,也正是这个系统在不断影响哪种东西会引起我们的注意,我们要记住什么,我们如何评判好坏,我们信仰什么,我们给自己设定什么目标,等等。

  不过,这些活动的发生甚至连我们自己都没有意识到。这对我们来说是幸运的,因为有了这个反应更快的无意识系统,我们才能快速地处理赖以生存的大量信息,虽然这可能意味着人类和机器人的共同点要比我们想象中的多。想想刚开始骑自行车时有多难吧:你得全神贯注地操控踏板、车把,眼睛还得注意路况,同时还得拼命保持不让自己从自行车上掉下来。而现在的情况可能完全不同:你可以一边跟朋友聊天,想头天晚上看过的电影,一边骑车—这可是你曾经动用全部脑力去完成的事情!骑车已经成为自动而无意识的活动—完全“机械化”了!

  在学校里,你与别人交往,甚至在你处理复杂的家庭作业的过程中也会遇到同样的情况。随着你慢慢长大,生活经验越来越丰富,你的行为和思考方式也会变得“自动化”。

  系统故障!

  通常我们体内的“机器人”系统扮演正面角色,但涉及成瘾时,它就会“叛变”了。成瘾问题可以归结为你的“机器人”系统出现了故障。因为成瘾行为具有一定回报,它让你感到愉悦,至少最初是这样的。它能激活大脑的一个特殊部分,这一部分旨在让我们持续做一些事情,帮助我们乃至整个物种生存下去。然而事与愿违,这个系统没帮到人们,反而强化了成瘾行为,自动引导人们做出对他们自己以及周围人有害的行为。正如荷兰马斯特里赫特大学成瘾心理学研究方面的领军人物雷努特·威尔斯(Reinout    Wiers)博士所指出的:“问题并不是药物滥用者不知道继续滥用药物弊大于利,而是他们很难抵挡自动触发的药物滥用的冲动。”这些自动触发的冲动正是由你的“机器人”系统接管。

  你的大脑熟悉了你做事的方式,就会把你的行为方式与来自环境的暗示联系起来,于是,像骑自行车这样的行为就逐步成为自发动作。伦敦南岸大学的安东尼·莫斯(Antony Moss)博士对这个问题的描述是:“成瘾者往往比其他人更容易注意到跟他们嗜瘾行为相关的事情。比如,酗酒者会更快地注意到周围跟酒精有关的东西,也需要更长的时间来转移对酒精类物品的注意力。”正像他指出的,这是人们试图戒掉成瘾行为时会碰到的主要困难之一。“如果你正在努力戒酒,但又不断地有东西出现,提醒你曾经的饮酒往事,分散你的注意力,你就非常有可能故态复萌。”纽约州立大学布法罗分校成瘾问题研究所神经生物学家沈柔玉(Roh-Yu    Shen,音译)博士说,“这个过程可以说是条件反射 —得到暗示,你就得付诸行动。”

  条件反射

  这个过程是如何进行的?俄罗斯心理学家伊万·巴甫洛夫(Ivan    Pavlov)的著名实验为此提供了很好的例证。这个实验用了一个铃铛、一碟食物和巴甫洛夫的狗“铁锈”(其实没有人知道它真正的名字是什么,所以我们暂且叫它“铁锈”吧)。这个实验有四个不同阶段。首先,拿给“铁锈”一碟食物,巴甫洛夫注意到它开始流口水。第二阶段,巴甫洛夫摇铃,但并不给可怜的“铁锈”食物。不出所料,什么都没有发生。但在第三阶段,响铃时“铁锈”也得到了晚餐,这个过程重复了很多遍。直到最后阶段,只闻铃声,不见食物。嗨,对啦!你猜到了!“铁锈”听到铃声就开始流口水了。值得一提的是,巴甫洛夫的狗把铃声和食物联系了起来,甚至触发了实际的生理反应—即使没有食物也会有反应。这种反应叫作“经典条件反射”,显示了即便不经有意识的思考,环境暗示(响铃)也会引起冲动(“铁锈”对食物的渴望)。同样的过程也可以发生在各种活动中。

  比如,有个叫比利的孩子,非常喜欢玩电子游戏。每天放学一回到家,他就开始打游戏,就连上课的时候也在想着回家打游戏。过了一段时间,当他把这个过程重复了无数次后,他就自动把打游戏和课余时间联系了起来。现在,比利已经不再需要有意识地去想打游戏这件事情了,因为放学回到家,他的“机器人”系统就会为他做这件事:系统会督促他打开游戏机,开始打游戏。如果说玩游戏开始对比利的生活造成危害— 他难以抗拒打游戏的冲动,快要被退学,他也没心思见朋友了,我们可能就会说比利玩游戏成瘾了。

  重夺机器人的控制权

  但这是不是就意味着比利无法停止打游戏了呢?不。好消息是,虽然我们的大部分行为都是无意识的,但我们有能力改变。科学家已设计出特殊实验来研究这些无意识的机器式思维如何工作,并开始运用得到的实验结果来更好地理解与吸食毒品、饮用酒精相关联的自动思维以及这些思维如何在儿童时代形成,在青少年时期继续发展。具备了这些知识,科学家就可以研发出新型的治疗方法,帮助你重夺对“机器人”系统的控制权。

  治疗方法旨在改变那些可能导致成瘾行为的“机器人”系统的快速反应,甚至可以在成瘾行为形成之前就发挥作用。所以,虽然你或许真是“机器人”,但你与在电影里看到的机器人并不一样。你、我,我们所有人都是通过自身行为方式来“编程”的“机器人”。我们的行为方式决定自身的思想和行为,我们对这些行为方式了解得越多,改变它们的能力就会越强。意识到这一点并选择去改变,这也是我们被称为“人类”的部分原因。

  什么是成瘾?

  “就在这时,我的双眼突然放光,集中了全部注意力,我的心脏也停止了跳动!在Denny&George的橱窗上有一张不起眼的告示,暗绿色的纸上用奶油色写着‘打折’两个字。”这段话出自一本畅销书《购物狂的异想世界》,想想这些术语的意思:“购物狂”“工作狂”……从这些日常用语中可以看出,我们认为一些行为具有成瘾潜质,但这样想真的理由充分吗?美国国家药物滥用研究所把成瘾定义为“慢性、复发性脑疾”。但美国科罗拉多大学丹佛医学院的医学博士托马斯·克劳利(Thomas Crowley)表示,把成瘾定义为一种疾病是“在人们认为‘它’是道德问题时才会用到的老式术语”,他更愿意使用“滥用药物”和“药物依赖”,这些术语被列在美国精神病学协会的精神障碍官方手册中。把成瘾看作一种疾病会极大地影响理解成瘾中使用的“生物学”方法,即药物和酒精直接影响大脑变化的方法,这也可能导致对成瘾过程的理解过于简单。

  纽约州立大学布法罗分校成瘾问题研究所副主任金柏莉·瓦尔利泽(Kimberly Walitzer)博士说:“不同的人吸毒和酗酒成瘾的途径不一样,所以不能对所有人都用同一种治疗方法和同一种思考方式。”她与该领域大多数专家一样,把成瘾看作是生物、社会和心理因素相互作用的结果。但是,是不是只有当涉及毒品和其他致瘾物质时,这几个因素的相互作用才会导致成瘾呢?那“工作狂”和“购物狂”呢?或许让人感到意外的是,现在越来越多的证据表明,药物滥用、药物依赖引起的副作用在强迫行为和行为失控以及疯狂购物、疯狂工作中也能产生。事实上,甚至有证据显示,不管是喝啤酒还是玩电脑游戏,都会伴随同样的大脑活动。虽然根据最严格的定义,这些行为还算不上成瘾,但它们却很有可能以同样的方式发挥作用,带来同样的危险。这就是为什么现在许多科学家开始扩大“成瘾”概念的外延,开始研究一系列潜在成瘾行为的原因。

  游戏停不住?

  你可能认为,每次打电脑游戏都能赢,这感觉多棒!但心理学实验表明,事实并非如此。实际上,许多成瘾行为被强化得更厉害了—也就是说,如果付出不是每次都得到回报的话,这种成瘾行为更有可能一遍遍重复。正因如此,赌徒不停地往“老虎机”里扔角子,虽然他们赢的概率很小 —许多电脑游戏也是这么设计的。马克·格里菲斯(Mark    Griffiths)博士是英国诺丁汉特伦特大学(Nottingham    Trent    University)的教授,他正在进行电脑游戏成瘾方面的研究。他说:“网游上瘾是由一定的强化效应引起的,这是游戏成瘾的一个关键性心理因素。虽然这种强化效应是断断续续的,也就是说,在不存在强化效应时,人们仍在反应,希望另一个奖励就在眼前。”所以,下一次当你被一个10级的Boss(游戏中最大的怪物或人物)不正当地打败,你立刻跳起来想重新通关时,一定要记得这一点!

  了解多种成瘾途径:

《尖端科学》系列之控制自我的科学

《尖端科学》第一、二合集

  • 智慧树
  • 小小智慧树
  • 新闻袋袋裤
  • 动漫世界
  • 第一动画乐园
  • 动画大放映
扫一扫
扫一扫,用手机继续阅读!
央视网新闻移动端
央视新闻客户端iPhone|Android
央视新闻移动看!
CBox移动客户端
下载到桌面,观看更方便!
青少剧场更多
最热视频排行榜更多
860010-1122060100
1 1 1