央视新闻客户端点击或扫描下载

智慧树小小智慧树金龟子城堡看我72变新闻袋袋裤芝麻开门智力快车快乐大巴快乐体验

追求有梦想的教育 运动篇

少儿资讯 来源:央视网 2017年09月12日 11:01 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

央视网消息:

  

幼儿园球友

  喜欢运动是孩子们的天性。在幼儿园毕业时,儿子参加了幼儿园足球联赛,从那时起,他喜欢上了足球运动。知道足球的基本规则,感受到和小伙伴一起踢球是一种幸福快乐的事情。

幼儿园球队

  上了小学,被选入到足球俱乐部长训队。从那时起,经常会看到他和球队的小队员们一起奔跑在操场上,个个都像是脱缰的小马驹,神气活现。我们因此受益匪浅,孩子生病少了,且坚强了许多。

  可想而知,在足球场上,观众的呐喊声一浪高过一浪。你带着球,晃过一名防守队员,来到球门前,发现一个无人防守的好机会,你决定踢出这关键的临门一脚。观众看到的是,你果断地向后摆腿、外旋髋关节,摆出射门姿势,接着迅速向前摆动大腿、小腿,踢出了一记漂亮的抽射。那时,油然而生的是自豪感和兴奋感。

  然而,观众看不到的是,此时腿部的主要肌群正在发生强烈的放电现象,正是这些肌肉被激活,产生收缩,才牵引着你的腿和脚,完成射门动作。让我们一起了解一下,临门一脚引发的运动动力源吧!

解剖运动的动力源 

  参与射门动作的这些肌肉都属于骨骼肌,骨骼肌与骨、关节一起构成了人体的运动系统。在神经系统的调控下,骨骼肌收缩,牵引着骨围绕关节运动,因此,骨骼肌可谓是人体运动的动力源。

  如果仔细观察运动员发达的肌肉,会发现肌肉是一束一束的,这是因为骨骼肌由一根根长柱型的肌纤维(或叫肌细胞)所构成。这些肌纤维整齐地排列在一起,外面再包上一层膜,就像用保鲜膜将一把整齐排列的筷子包成一捆一样,从而形成肌束。用相似的方法把肌束聚集在一起就形成骨骼肌。肌腱像有韧性、有弹性的带子,将骨骼肌的两端与骨相连,当骨骼肌收缩,骨就会随之被牵拉运动。

肌肉中的“生化马达”

  那么,问题来了,“包成一捆的筷子”为什么会收缩呢?要回答这个问题,我们首先需要把肌纤维这根“筷子”再放大。如果把肌纤维放到显微镜下观察,就会发现肌纤维里也有一束一束的纤维,而且有粗有细。这些粗细不同的纤维并不是紧密排列在一起的,粗纤维(粗肌丝)和细纤维(细肌丝)之间存在空隙。在 空隙里,每隔一段距离,粗肌丝上就 会伸出一个圆圆的球,像一个小脑袋 一样靠在细肌丝上。这个结构叫作“横桥”,它就是肌肉收缩中的“小马达”。 

  当“小马达”和肌纤维里的生物大分子“小伙伴”们配合默契,就能实现骨骼肌的收缩。这群“小伙伴”是如何分工合作的呢?首先出马的是一个能够变“魔 法”的“小伙伴”— ATP,它通过水解反应从自己身上脱掉一件“衣服”,同时释放出能量。这部分能量可以储存在横桥,供骨骼肌收缩使用。当骨骼肌里钙离子的浓度增加时,又一个“小伙伴”—肌钙蛋白就出来帮忙,它会和钙离子结合,帮助横桥紧紧地与细肌丝连在一起。此时,横桥开始消耗之前储存的能量,拉动细 肌丝滑动,骨骼肌因此发生收缩。肌细胞中这群“小伙伴”在完成这样一次拉动之后,需要稍作休整,此时横桥会和ATP结合,放开细肌丝。随后,如果细胞中钙离子的浓度还是很高,ATP就会再一次开始变它擅长的“魔法”,帮助下一轮骨骼肌收缩。

射门动作的肌肉 — 骨骼过程

  了解了肌肉收缩的原理,我们一起来看看,在足球比赛中,运动员是怎样调动身体的肌肉完成射门动作的。 我们把目光集中到运动员射门的腿上。 当运动员射门时,最先发生收缩的是股后肌群、股四头肌和小腿三头肌,它们分别决定了髋关节的后拉伸、膝关节的弯曲和足关节的弯曲程度,肌肉的这一系列协同动作牵引着射门的腿离开地面,开始后撤。 

  随后,这条腿需要进一步向后伸展,此时大腿里发挥作用的肌肉主要是股后肌群中的股二头肌和半腱肌。完成向后伸展后,这条腿又进入了前摆阶段,股四头肌收缩使大腿前屈,此时股二头肌也收缩,主要起控制作用。当射门的脚接近足球时,运动员选用的击球方式决定了此时参与动作的主要肌群。如果用脚背内侧或脚内侧踢球,就需要股二头肌参与,股二头肌的收缩使大腿减速并固定膝关 节屈伸肌群,使运动员可以更好地控 制膝关节角度;如果用脚内侧或脚背外侧踢球,则需要胫骨前肌发挥作用——胫骨前肌能在伸踝和脚内翻时帮助运动员形成稳定的脚型;如果想用脚背正面或脚背外侧踢球,腓肠肌的作用不可忽视——腓肠肌能使足关节形成最大的屈曲,同时能够增加踝关节的稳定性,从而使射门更有力。

如何打造“精神肌肉”

  “运动是95%的体能因素加上5%的心理因素。”美国加州大学戴维斯分校运动心理学系的主任罗斯·弗拉沃(Ross Flowers)说,“但是当处于危机中的时候,5%的心理因素会发挥主导性的作用。”这也就是为什么在锻炼体能的同时,还要重视心理素质的原因。

  在成为一位运动心理学家之前,弗拉沃曾是跨栏运动员和短跑选手。在到加州大学洛杉矶分校读书之前,他在田径赛场上已经赢得过五项全国冠军。弗拉沃说,一些普遍存在的问题阻碍了运动员最高水平的发挥。这些阻碍包括缺乏目标、思想消极、注意力不集中、缺乏自信和表现不稳定。

  弗拉沃和个人运动员以及一些运动团体一起工作,帮助他们确立目标,充分发挥其优势,以取得稳定的成绩。他所教授的部分技能既适用于相对安全的运动,比如棒球,也适用于相对危险的极限运动,比如悬挂式滑翔。“竞技运动是非常具有挑战性的,有风险,要求也比较高。”弗拉沃说,“但运动的难度不会影响你用训练有素的心理技巧去发挥作用。”弗拉沃给那些想发挥出最高水平的运动员提了一些建议:“先掌握积极、有效的心理和情绪技巧,取得心理素质和运动才能的平衡发展,力争成为一个人格完整的个体,有良好的自我认知、责任感,同时又享受参与的过程。

  运动员受到很多人的关注,但是要记得他们不是什么超人,只是一些拥有特殊才能的人。”弗拉沃说,不论是参加什么运动,下面的10条心理一身体能力对于成功的表现都是非常关键的。

我和教练

  责任感。不管是输是赢,对自己的表现负责。

  决断力。知道什么最重要,明确如何从身体、情绪、心理和精神等方面进行锻炼。

  放松。放下压力,减轻焦虑和恐慌。

  正面思考。发现自身的弱点,找到解决的办法。

  动力。喜欢自己正在做的事情并坚持下去,特别是在感到疲倦、枯燥和泄气的时候。

  专心。避免分心的事物干扰,集中注意力。

  情绪力量。调整消极的情绪,坚持完成任务。

  形象化。用想象力去解决问题,找到达成目标的方法。

  常规化。让训练和竞赛成为例行常规。

  灵活。变化是不可避免的,要学会适应它。

我爱足球-北京城市足球联赛

  时间飞逝,儿子就要上三年级了。值得一提的是今年暑假由北京晚报组办和中赫国安协办组织的北京青少年第34界百队杯比赛,获得9岁组冠军。平日的坚持和努力带给他们的是荣誉和责任。

我们是冠军

  兴趣的培养、科学合理的安排,鼓励孩子选择自己喜欢的运动项目,并坚持下去,才会发挥孩子的自豪感和成就感。作为家长要尊重孩子的选择,做孩子坚强的后盾,培养他们的坚强毅力,强壮体魄,健康心理,面对更多的挑战,追求梦想,迎接美好的未来。

《尖端科学》系列之极限运动的科学

《尖端科学》系列第一、二合集

  • 智慧树
  • 小小智慧树
  • 金龟子城堡
  • 看我72变
  • 新闻袋袋裤
  • 智力快车
扫一扫
扫一扫,用手机继续阅读!
央视网新闻移动端
央视新闻客户端iPhone|Android
央视新闻移动看!
CBox移动客户端
下载到桌面,观看更方便!
青少剧场更多
最热视频排行榜更多
860010-1122060100
1 1 1