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夏日游泳注意事项,家长们快藏起来

少儿资讯 来源:央视网 2017年07月06日 14:49 A-A+ 二维码
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        央视网消息:夏天来了!面对酷热的夏季,很多爸爸妈妈和孩子们都会翻出自己的泳衣,出去游泳。游泳不仅可以防暑,还能锻炼身体的协调性和肌肉强度,在水边嬉戏更能带来很多乐趣。棉花糖和云朵妈妈已经游起来了,大家快来吧!

        游泳对孩子发育的好处多多

        1. 游泳是一项复杂的水上动作,它需要在大脑的支配下完成,游泳者们既要保持身体的平衡性,又要全身性肌肉运动。游泳会提高大脑的功能,长期游泳可以使大脑对外界环境的反应能力更快,智力发育更好。

        2. 游泳过程中,身体大部分时间在水下需要承受一定的水压。孩子经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄幼儿慢且有力,这就为承担更大的体力负荷做好了准备。

        3. 游泳过程中,需要大量的呼吸训练和憋气训练。孩子经常游泳,呼吸系统的功能也得到了提高,表现为肺活量大,憋气时间长。

        4. 游泳过程中,体力的消耗量非常大。经常游泳可消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使体形匀称健美。很多减肥者通过游泳减肥健身!

        5. 经常进行游泳这种高强度的全身性运动,可以提高孩子的身体素质,提高孩子耐寒和抗病的能力。
不过,游泳有很多好处,也有一定的危险性。

        大家注意这些,就能有效避免意外的发生!


        1. 不要单独行动

        无论是大人还是小孩子,在游泳的时候尽量有懂水性的人陪伴,这样出现任何紧急情况,都可以有人帮忙应对。尤其是小孩子,不可以结群或者单独去游泳,一定要有大人跟着。

        2. 选择适合的游泳区域

        要在正规的游泳馆游泳,正规的游泳馆里都有专业的急救人员看护,相对更安全。如果不是在游泳馆游泳,下水前观察游泳处的环境。若有危险警告,就绝对不能游泳了。如果在海边,尽量不要单独往深水区游动!

        3. 准备活动要充足

        游泳前要做好充足的准备活动,热身,拉筋等。下水前可以用少量的冷水浇四肢,让身体尽快适应较低的水温,以防手脚抽筋。饥饿、饱食、过度劳累后不能游泳。游泳者下水前,可以吃一块巧克力补充体力。

        4. 拒绝打结

        在挑选泳衣泳帽的时候注意了,千万不要挑选那些需要打结的部分。打结虽然好看,但是布料沾水容易形变,导致打结部分松动或者脱落,影响正常游泳状态。

        5. 泳后要及时清理

        由于泳池水或者海水等水体中存在细菌和杂物,在游泳结束后,不仅要洗澡,最好还用生理盐水冲洗眼睛,用棉签将耳朵中的水取出来,避免发炎。如果有任何不适,请尽快就医。

        6.安全第一,突发状况快呼救

        在游泳中,如果突然觉得身体不舒服,如眩晕、恶心、心慌、气短等,要立即上岸休息或呼救。

        如果游泳时小腿或脚部抽筋,可以先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。如果抽筋情况不能尽快恢复,要马上呼救!

        安全无忧后,游泳还有一个小烦恼,就是防晒。夏季游泳要如何避免晒黑晒伤?

        1. 选择合适的时间段

        紫外线最强的时候是在上午10点到下午3点之间,所以游泳最好能够避开这个时间段。下午4点之后是最适宜的游泳时间。

        2.  给裸露皮肤涂抹防晒霜

        游泳前,一定要给裸露在外的皮肤涂抹防晒霜,最好是一些偏油性具有防水功能的防晒霜,并且每隔1~2个小时涂抹一次。

        3. 戴好泳帽

        强烈的紫外线照射会使头发的角蛋白大量流失,戴上泳帽是最直接最有效的方式。泳帽选择具有防水效果的硅胶泳帽更好。

        4. 适当休息

        长时间日晒会使皮肤干燥、脱水,以致皮肤对紫外线的防御能力下降,所以活动一段时间最好到阴凉处休息一下,多喝一些水。

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