夏日防上火妙招，妈妈们快收藏吧！

少儿资讯 来源：央视网 2017年07月03日 10:26 A-A+
扫一扫 手机阅读

我要分享

QQ空间新浪微博腾讯微博QQ微信

原标题：

        央视网消息：　“上火”大概是人们在日常生活中最常接触的中医概念，口舌生疮、咽喉红肿是比较常见的上火症状。上火了怎么办？多喝水、注意休息，以及合理膳食，都是应对办法哦。

        通常来说，夏季上火多与外界气候的变化、环境湿热有关，人们上火了要少吃药，通过良好的饮食起居习惯自行调节，使身体尽快适应气温、湿度的变化，避免夏季上火症状。

        来看看棉花糖和云朵妈妈怎么防上火的吧！

        1、多喝绿豆汤和绿豆粥

        绿豆一直是降火食物中的“战斗机”。夏天多喝绿豆水降火，是一个简单易行的办法。心灵手巧的云朵妈妈，还会在冰箱里冻些小冰块，取出后打成冰沙，和煮熟的绿豆一起做成绿豆冰沙，棉花糖吃起来清凉防暑还降火哦！

        2、多吃新鲜瓜果

        天气炎热导致人们食欲下降，云朵妈妈在家里准备了很多新鲜水果。这些水果不仅能降火，还能开胃哦！

        3、多吃凉性蔬菜

        说到降火的蔬菜，很多人的第一反应就是苦瓜。 苦瓜是夏季清凉降火的食物，深受人们喜爱。多吃苦瓜能增进食欲，健脾开胃，清心明目。此外，白菜，青菜，黄瓜等蔬菜也具有降火的功效。

        4、多喝水，渴不渴都喝水

        夏天气温高，人体排汗量大，容易缺水导致上火。我们多喝水，口渴就喝，不渴的时候也喝一点，可以有效维持体内水平衡，预防上火哦！

        5、少吃零食

        爱吃零食的馋嘴猫们注意了！零食吃多了容易上火呢！尤其一些高热量辛辣的零食，更容易导致上火。想吃零食又不想上火，大家可以吃一些坚果、水果果干如开心果、夏威夷果、芒果干、草莓干，山楂干等，当然，也不能贪多。

        6、保持充足的睡眠

        作息规律，睡眠充足可以预防上火。成人每天睡眠时间为7-9小时，儿童每天睡眠时间为9-11小时，可以保证身体器官正常休息不上火。另外，孩子在深度睡眠的时候，特别是晚上9点到11点，脑垂体分泌很旺盛，会促进孩子长个子！

        这个夏天，快和棉花糖一起开始防上火吧！