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夏日防上火妙招,妈妈们快收藏吧!

少儿资讯 来源:央视网 2017年07月03日 10:26 A-A+ 二维码
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        央视网消息: “上火”大概是人们在日常生活中最常接触的中医概念,口舌生疮、咽喉红肿是比较常见的上火症状。上火了怎么办?多喝水、注意休息,以及合理膳食,都是应对办法哦。

        通常来说,夏季上火多与外界气候的变化、环境湿热有关,人们上火了要少吃药,通过良好的饮食起居习惯自行调节,使身体尽快适应气温、湿度的变化,避免夏季上火症状。

        来看看棉花糖和云朵妈妈怎么防上火的吧!

        1、多喝绿豆汤和绿豆粥

        绿豆一直是降火食物中的“战斗机”。夏天多喝绿豆水降火,是一个简单易行的办法。心灵手巧的云朵妈妈,还会在冰箱里冻些小冰块,取出后打成冰沙,和煮熟的绿豆一起做成绿豆冰沙,棉花糖吃起来清凉防暑还降火哦!

        2、多吃新鲜瓜果

        天气炎热导致人们食欲下降,云朵妈妈在家里准备了很多新鲜水果。这些水果不仅能降火,还能开胃哦!

        3、多吃凉性蔬菜

        说到降火的蔬菜,很多人的第一反应就是苦瓜。 苦瓜是夏季清凉降火的食物,深受人们喜爱。多吃苦瓜能增进食欲,健脾开胃,清心明目。此外,白菜,青菜,黄瓜等蔬菜也具有降火的功效。

        4、多喝水,渴不渴都喝水

        夏天气温高,人体排汗量大,容易缺水导致上火。我们多喝水,口渴就喝,不渴的时候也喝一点,可以有效维持体内水平衡,预防上火哦!

        5、少吃零食

        爱吃零食的馋嘴猫们注意了!零食吃多了容易上火呢!尤其一些高热量辛辣的零食,更容易导致上火。想吃零食又不想上火,大家可以吃一些坚果、水果果干如开心果、夏威夷果、芒果干、草莓干,山楂干等,当然,也不能贪多。

        6、保持充足的睡眠

        作息规律,睡眠充足可以预防上火。成人每天睡眠时间为7-9小时,儿童每天睡眠时间为9-11小时,可以保证身体器官正常休息不上火。另外,孩子在深度睡眠的时候,特别是晚上9点到11点,脑垂体分泌很旺盛,会促进孩子长个子!

        这个夏天,快和棉花糖一起开始防上火吧!

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