每天高强度用眼的你快来学习一下

少儿资讯 来源：央视网 2017年06月23日 10:38 A-A+
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        央视网消息：小棉花糖最近爱上了玩手机游戏，走路在玩，吃饭在玩，连睡觉前都躲在被子中玩。今天早上，棉花糖起床后发现自己的眼睛又疼又红，还在流泪，可吓坏了棉花糖。云朵妈妈给棉花糖滴了眼药水，告诉棉花糖平时要多注意爱眼护眼，适当用眼。

        日常生活中，我们也经常遇到棉花糖这样的情况。白天用电脑，晚上玩手机；追剧刷屏网上购，沉迷游戏熬夜刷，还耽搁自己的日常饮食作息和锻炼。长时间，高强度的用眼，必然导致眼睛的负担过重，轻则滴个眼药水就能恢复，重则视力每况愈下，需要佩戴眼镜。

        眼睛是心灵的窗户，棉花糖送你一份科学用眼指南，爱眼护眼可以这样做！

        1、眼睛不舒服的时候滴眼药水

        很多人眼睛疲劳干涩不舒服的时候，就会滴几滴眼药水。眼药水可以暂时缓解眼疲劳，杀菌消毒，很多人将眼药水作为家中常备的药物。然而，是药三分毒，眼药水是化学药剂，必然对眼睛产生一定的刺激，能少用就少用。

        2、使用护眼台灯

        如果用眼的时间和强度不能改变，我们可以做好辅助工作，一个高品质的护眼台灯对“护眼”有一定的帮助。当你在学习阅读的时候，可以将灯光调整到让眼睛感觉舒适的强度，这样可以改善用眼环境，降低用眼强度。

        3、多喝明目的茶

        如果日常用眼强度大，大家可以多喝一些清肝明目的养生茶，如蔷薇果明目茶、菊花普洱茶、菊花龙井茶、夏枯草桑叶茶等。日常生活用眼过度，可以冲泡一杯护眼茶饮来解解疲劳。

        4、多吃一些柑桔类水果

        柑桔类水果中富含丰富的叶黄素，对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，缺乏叶黄素容易引起黄斑退化与视力模糊。儿童每天应多吃新鲜绿色蔬菜和桔类水果，给眼睛“进补”。

        5、休息时看远处

        成年人每天盯着电脑，学生每天对着书本，都是近距离用眼。每过一个小时，大家可以适当休息，休息的时候可以闭目养神，也可远眺风景，让眼睛放松一下！

        6、阳光太强戴墨镜

        阳光太强的时候，大家切不可直视太阳，出门戴上墨镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
       
        7、走路不看书

        移动的画面会造成眼肌调节的频繁改变，从而增加眼睛疲劳，不利于眼睛的健康。走路或者在移动的载体上不适合看书，听音乐听书都是不错的选择。

        8、常做眼保健操

        做眼保健操也是护眼的好主意，眼保健操能调整眼部血液循环，改善眼组织环境。我们做的眼保健操不仅护眼，还有美容的功效呢！

        用了这些爱眼护眼好方法，棉花糖的眼睛再也不难受了，连眼前的世界都变得明亮了呢！小伙伴们遇到眼睛不适，可以来尝试一下！