关于孩子的长高发育

少儿资讯 来源:央视网 2017年04月19日 11:28 A-A+
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　　央视网消息：春天是小孩子生长发育的好季节，妈妈们要注意孩子日常饮食的营养补充，科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素。但是春天又是潮湿的季节，很容易引起人体脾虚困湿，疲倦乏力、食欲不佳，孩子没胃口，再棒的食谱也无济于事。

　　湿气一般还夹寒而来，儿童抵抗力较弱，因此要注意保暖，也不要吃太凉的食物，应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补，让湿气随大小便排出。为大家推荐几个菜单，希望对你有帮助，让宝宝在这个春天补脾祛湿的同时，个子蹿高！

　　菜单一

　　1.苹果汁+黑芝麻鸡蛋饼（早餐）

　　2.肉汁西兰花+清炒胡萝卜丝（午餐）

　　3.百合红枣苹果粥+蓝莓山药泥（晚餐）

　　菜单二

　　1.香甜玉米汁+黑加仑玉米发糕（早餐）

　　2.莴苣炒肉片+白扁豆龙骨汤（午餐）

　　3.小米山药粥+茄汁香芋（晚餐）

　　菜单三

　　1.番茄鸡蛋汤面条（早餐）

　　2.清蒸黄骨鱼+冬瓜薏米排骨汤（午餐）

　　3.胡萝卜玉米汁+西葫芦小煎饼（晚餐）

　　菜单四

　　1.瘦肉南瓜粥（早餐）

　　2.肉沫蒸蛋+茄汁冬瓜（午餐）

　　3.彩椒炒西蓝花+鸡丝青菜面片汤（晚餐）

　　菜单五

　　1.胡萝卜丝饼+南瓜栗子米糊（早餐）

　　2.冬瓜汆丸子+柠檬莴笋汁（午餐）

　　3.山药炒肉丁+土茯苓骨头汤（晚餐）

　　去湿的食物有鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜、土茯苓、白扁豆等。健脾的食物有山药、大枣、茨实、莲子等。另外，甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等对长高无益，要注意限制。