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关于孩子的长高发育

少儿资讯 来源:央视网 2017年04月19日 11:28 A-A+ 二维码
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原标题:

  央视网消息:春天是小孩子生长发育的好季节,妈妈们要注意孩子日常饮食的营养补充,科学的方法是遵循膳食平衡的原则,并在此基础上适当增加有利于长高的营养素。但是春天又是潮湿的季节,很容易引起人体脾虚困湿,疲倦乏力、食欲不佳,孩子没胃口,再棒的食谱也无济于事。

  湿气一般还夹寒而来,儿童抵抗力较弱,因此要注意保暖,也不要吃太凉的食物,应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补,让湿气随大小便排出。为大家推荐几个菜单,希望对你有帮助,让宝宝在这个春天补脾祛湿的同时,个子蹿高!

  菜单一

  1.苹果汁+黑芝麻鸡蛋饼(早餐)

  2.肉汁西兰花+清炒胡萝卜丝(午餐)

  3.百合红枣苹果粥+蓝莓山药泥(晚餐)

  菜单二

  1.香甜玉米汁+黑加仑玉米发糕(早餐)

  2.莴苣炒肉片+白扁豆龙骨汤(午餐)

  3.小米山药粥+茄汁香芋(晚餐)

  菜单三

  1.番茄鸡蛋汤面条(早餐)

  2.清蒸黄骨鱼+冬瓜薏米排骨汤(午餐)

  3.胡萝卜玉米汁+西葫芦小煎饼(晚餐)

  菜单四

  1.瘦肉南瓜粥(早餐)

  2.肉沫蒸蛋+茄汁冬瓜(午餐)

  3.彩椒炒西蓝花+鸡丝青菜面片汤(晚餐)

  菜单五

  1.胡萝卜丝饼+南瓜栗子米糊(早餐)

  2.冬瓜汆丸子+柠檬莴笋汁(午餐)

  3.山药炒肉丁+土茯苓骨头汤(晚餐)

  去湿的食物有鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜、土茯苓、白扁豆等。健脾的食物有山药、大枣、茨实、莲子等。另外,甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等对长高无益,要注意限制。

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