关于宝宝吃水果这件事

少儿资讯 来源:央视网 2017年04月13日 13:01 A-A+
扫一扫 手机阅读

我要分享

QQ空间新浪微博腾讯微博QQ微信

原标题：

　　央视网消息：宝宝吃水果大有讲究，水果富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、 延缓衰老等作用。孩子的胃容量其实很小，当我们给他吃了太多水果之后，他就不想再吃正餐了。由此，他无法获得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。

　　虽然水果里富有大量维生素、矿物质和膳食纤维，但不能满足孩子生长的全部需要。他还需要蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些都是水果不具备的。水果的摄入量过大，会导致孩子身体摄入过量的果糖。而果糖摄入太多，会影响孩子骨骼的发育造成身材矮小。所以，水果虽好，也不要吃的太多，适量即可。

　　在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃150~200克的水果，3-6岁的孩子，每天吃150~300克的水果，就足够了。6-12岁的儿童，每日应摄取1~2份水果。1份水果是指2个小型水果，比如奇异果、杏，或者是1个中型水果，比如橙子、苹果，再或者是半个大型水果，比如西柚、杨桃等。

　　生食是水果的一大特性，尽量生着吃，也是最能保留全部营养元素的办法。此外，不主张在餐前给孩子吃水果。孩子的胃容量比较小，如果在餐前吃水果，会占据一定空间，血糖升高也不会产生饥饿感，都会影响正餐的营养素摄入。也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果，水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。

　　孩子吃水果的最佳时间是两餐之间，或午睡醒来之后。地区不同，孩子吃的水果种类存在差异，所以很难给出普遍的建议。但有一点需要注意的是水果可能引发孩子的过敏反应。所以，建议我们在给孩子吃水果，特别为婴儿添加水果辅食时，一定要遵循由少到多，由简到繁的原则，在观察孩子没有出现过敏后，逐步增加水果的种类。