央视新闻客户端点击或扫描下载

智慧树小小智慧树金龟子城堡看我72变新闻袋袋裤芝麻开门智力快车快乐大巴快乐体验

儿童体重标准 健康饮食终结胖宝妈妈们的噩梦

少儿资讯 来源:央视网 2017年04月10日 15:40 A-A+ 二维码
扫一扫 手机阅读

原标题:

  央视网消息:近几年英国的小孩越来越胖。有研究发现,1/10的学前班儿童就已经肥胖了,而到了小学毕业生中,肥胖率则已经达到了1/5……这个可怕的数字让医生、卫生工作者都震惊了。
  而儿童肥胖的一大杀手——垃圾食品因美味又廉价备受欢迎。超市里的大包薯片常常“买一送一”,小编每次看见不买两袋都移不开步!对此,忧心忡忡英国公共卫生委员会日前更是提出:为了解决儿童肥胖问题,垃圾食品不许打折销售!

 

  每一个爸爸妈妈都希望自己的宝宝活泼可爱,长大后成为帅哥美女。“米其林”宝宝在小时候都被旁人称赞可爱。可是,长大以后呢?
       现在肥胖会不会就一直肥胖下去呢?胖的原因并不仅仅是吃得多,主要是由于吃的东西决定的:一般来讲,偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子,发胖的几率比较高。

 

  孩子胖的标准是什么呢?下面就跟着小编来了解一下这些体重、体脂界的“大数据”吧!

 

 

BMI指数
       BMI指数,即身体质量指数,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
1、BMI标准范围
通常:
2—6岁孩子要小于18;
6—9岁的小于19;
10—12岁的小于21(如果是女孩可放宽到22);
13—15岁小于23;
16—18岁小于24。
2、孩子理想体重的科学标准
1-6个月:体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;  
7-12个月:标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;
1岁以上:标准体重(千克)=8+年龄×2。
根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100%,如果超过了标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。
3、儿童肥胖程度可分为三级
轻度肥胖——体重超过正常儿童标准体重20%~30%;
中度肥胖——体重超过正常儿童标准体重30%~50%;
重度肥胖——体重超过正常儿童标准体重50%以上。

 

 儿童肥胖的原因

1、遗传因素:科学研究证明,遗传在孩子生长发育中起着重要的作用,遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育,遗传基因还控制着身体的能量消耗,决定从脂肪中运用多少热量。因此,身材胖的父母,子女胖的可能性也很大。
2、营养失衡:孩子的生长发育需要大量的营养,所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素,尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质。儿童营养调查资料也证实,营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育;长期的营养失衡,会影响儿童的身体发育。
3、缺乏运动:运动可以促进孩子的身体发育和增强体质,还可以加快机体的新陈代谢,提高呼吸系统、运动系统和心血管的功能,尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到锻炼。
  与前几代儿童不同,现在的孩子大多住在高楼里,缺乏交流的机会,从幼儿园回家后一般都呆在家中看电视、玩游戏,很少参加集体活动,非常缺乏体育运动。这样就限制了体能的消耗,再加上营养过剩,脂肪在他们身上沉积也就不足为奇了。而且,身上的肉越多,身体就越笨重,也就更懒散了。

 

 

 【警惕】“伪科学喂养”
        除了遗传因素外,儿童肥胖都是可以控制改变的,所以就需要爸爸妈妈对孩子日常生活的规划和护理啦!与此同时,爸爸妈妈们都会有这样的困惑:自己明明是科学喂养的,为什么孩子还是会肥胖呢?

 

 误区一:不吃垃圾食品,却过量食用鱼类、肉类

 

  很多家长都知道吃油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖,这类垃圾食品早已上了黑名单。一些在家长看来健康营养的食物,如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等,几乎都会给孩子不设限的吃。这类食物超量食用同样会导致肥胖发生。


误区二不喝可乐,却把乳酸类饮料和纯果汁当水喝

 

   很多家长会限制孩子喝可乐、碳酸饮料,但不限制孩子喝牛奶、纯果汁饮料,或是乳酸类饮料。因为他们觉得这类饮品营养价值高,可以助孩子长身体。但实际上,这类饮品的成分中含糖量、热量都颇高,比如喝1瓶450毫升的鲜橙果汁,每一百毫升就会产生186千焦的能量,按热量值换算,喝1瓶相当于吃了50克米饭。如果不控制孩子每天的饮用量,同样会导致发胖。

误区三、大米饭、面食等精细食物吃过量

 

  有些家长在让孩子吃饭时,总是喜欢把饭盛得很满,会要求孩子“再多吃一口”,还有一些孩子特别喜欢吃面食。同样的,对这些淀粉类食物的摄入量不进行控制,孩子也会发胖。此外,由于现代人食用精细食物多,粗粮摄入少,所以对纤维素的摄入就偏低了。纤维素含量低的食物更容易被人体吸收,也更易使人产生饥饿感,会使人吃得过多,从而导致肥胖。

 

 

预防小胖墩的3个方法

1、分餐盘,均衡饮食
        对孩子而言,预防肥胖首先要做到均衡饮食。比如,每天摄取的三大营养素蛋白质、碳水化合物和脂肪,都要控制摄入量,不要无节制的吃。一般在孩子添加辅食后,2周岁之前,父母会给孩子独立做饭,控制摄入量。而等孩子过了2周岁之后,虽然和父母可以吃同样的食物,但父母也应该给孩子准备一个多格餐盘,这样既可以保证食物的多样化,又可以有效控制孩子的食物摄入量。
2、让孩子做简单的运动
        除了通过饮食控制体重,运动也是必不可少的手段,家长要培养孩子的运动爱好。比如,游泳、慢跑、跳绳等。如果孩子实在没有喜爱的运动项目,那么家长也要想办法制造机会让孩子“运动”起来。比如不坐电梯,一般爬楼梯20分钟消耗的运动量相当于慢跑1小时,吃完饭带孩子晚上散步等。
3、多给孩子做家务的机会
        大部分肥胖的孩子都有一个通病,那就是懒!很多家长非常宠溺孩子。比如,只要孩子一个眼神,一抬手,东西就会送到孩子身边。有些诸如洗澡、穿衣、系鞋带等的小事,也全都是由父母代劳。久而久之,吃得多动得少就会发胖。而一旦孩子发胖后,动作变得迟缓后就更不愿意动了,这就形成了一个恶性循环。所以,父母一定要多给孩子机会做力所能及的事,让孩子动起来。

 

  家长们都说,孩子要站在起跑线上。除了关注孩子的成绩,也应该多把心思放在孩子的健康上面。不要孩子撒几句娇,就经常纵容孩子吃一些高热量无营养的食物。长期以往,对孩子的身体发育会造成很大的伤害。吃得健康又有营养,多多锻炼,相信孩子一定可以摆脱儿童肥胖。

 

  • 智慧树
  • 小小智慧树
  • 新闻袋袋裤
  • 动漫世界
  • 第一动画乐园
  • 动画大放映
扫一扫
扫一扫,用手机继续阅读!
央视网新闻移动端
央视新闻客户端iPhone|Android
央视新闻移动看!
CBox移动客户端
下载到桌面,观看更方便!
青少剧场更多
最热视频排行榜更多

860010-1122060100
1 1 1