如何让孩子每晚主动早睡觉

少儿资讯 来源:央视网 2017年03月16日 16:36 A-A+
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　　央视网消息：每天叫孩子起床时，都得磨蹭个十几分钟才行。早上赖床的后果就是上学迟到，这样下去会影响孩子的成绩，所以让孩子养成一个早起的习惯很有必要。

　　1、早睡，才能早起。

　　有些孩子是越到晚上就越活跃，怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件事。孩子睡太晚，不仅对第二天起床有影响，还会影响孩子的身体发育。夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然影响到身高。晚睡的结果，大多会导致晚起，那孩子白天接受日晒的时间就会减少，也不利于身高发育。

　　晚睡晚起的孩子，很多都不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡。当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。

　　人在睡眠状态下，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。现在孩子的学业都很重，作业多的时候，可能要熬夜到半夜才能写完，而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，进而影响到发育。

　　2、晚睡是一个恶性循环，久而久之成了习惯。

　　不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。在孩子睡觉之前，会有一段过度亢奋的阶段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间，最后导致晚睡。

　　建议给孩子规定一个睡觉时间，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

　　进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片、玩游戏了，这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。要想让孩子早睡，养成习惯最重要！